No LuxCorpus Health Club, cada treino é uma experiência transformadora. Aqui, combinamos tecnologia de última geração, acompanhamento especializado e um ambiente exclusivo para garantir que alcance os seus objetivos de forma saudável, segura e motivadora. Mais do que um espaço de treino, oferecemos uma verdadeira jornada de bem-estar e superação.
É uma aula de força que utiliza equipamento como barras e discos. Normalmente
usa pesos leves a moderados com repetições dos exercícios e assim proporciona um treino
completo para tonificar, emagrecer.
AMA
Significa adaptação ao meio aquático. Familiarização com a água através de atividades
lúdicas. O objetivo é que a criança se sinta a vontade na agua através de brincadeiras como
pegar em objetos (brinquedos) sentir a agua no rosto.
Natação Kids
Um dos objetivos desta aula é adaptar a criança ao meio aquático de forma
lúdica e segura. Estimula o desenvolvimento motor, técnico, cognitivo e social de iniciação na
água até ao aperfeiçoamento dos 4 estilos (Crawl, Costas, Peito e Borboleta). A natação é
considerada uma atividade física completa e assim promove a coordenação motora,
flexibilidade, postura, capacidade respiratória, cardiovascular e fortalece os músculos.
Hidroginástica
É uma atividade aeróbica praticada na água (piscina). O professor elabora uma
sequência de exercícios bem estruturados acompanhados de boa música que promovem o
aumento da frequência cardíaca e estimula a circulação sanguínea aumento assim a resistência
cardiovascular. Esta aula contribui para a prevenção de doenças como hipertensão, diabetes
entre outras.
Defesa Pessoal
A aula de defesa pessoal baseia-se em fundamentos de algumas artes marciais.
Ensina movimentos de defesa e ataque. O objetivo é sempre a autodefesa, neutralizando um
ataque. Esta aula é boa para aumentar a autoestima e a autoconfiança. Animada e divertida.
Strong Naton
É uma aula de alta intensidade que combina condicionamento muscular, cardio
e movimentos pliométricos com música sincronizada. Ou seja, o ritmo da aula é ditado pela batid
da música. É uma aula indicada para quem quer trabalhar força e resistência muscular.
Full Body Tone
Esta aula como o nome diz é uma aula que trabalha todos os grupos musculares
do nosso corpo. (Superiores, Inferiores e Tronco). Com exercícios dinâmicos e algum
equipamento (Alteres, Caneleiras, Barras, Kettle Bell etc) ajuda a tonificar e fortalecer os
músculos. Ajuda a aumentar a massa magra e melhora a saúde no geral.
Cross Training
Treino funcional ou Treino cruzado. É um treino de Alta Intensidade que trabalha
o corpo de forma eficiente proporcionando o desenvolvimento de massa magra, gasto calórico,
tonificação, tudo de forma divertida. São usados equipamentos e peso do corpo.
HIT POWER
É também uma aula de alta intensidade que acelera o metabolismo promovendo a
queima de gordura. É também feita com intervalos entre os exercícios, normalmente (30/20).
Esta aula melhora a capacidade cardiorrespiratória, aumenta a força muscular e promove a
sensação de bem-estar.
Yoga
A aula de Yoga envolve concentração, exercícios respiratórios e posturas especificas para
trabalhar a consciência corporal. Proporciona a sensação se relaxamento. O objetivo é trabalhar
a mente e o corpo de forma integrada. A aula ajuda a diminuir o stress, alívio de dores, controla
a pressão e batimentos cardíaco, melhora o condicionamento físico entre outros.
Tabata
A aula de tabata nada mais é do que um método de treino intervalado de alta
intensidade na qual os exercícios são intercalados com períodos de repouso. Os exercícios são
executados de forma intensa durante 20 seg. e descanso de 10 seg. durante 8 series. Esta aula
é boa para perda de calorias, fortalecimento, potencia muscular entre outros. Normalmente
feita em circuito.
PILATES
É uma aula focada no fortalecimento do corpo através de alongamentos e exercícios de
resistência. É uma aula com benefícios físicos e mentais e serve também para pacientes com
desvios posturais, dores constantes e desequilíbrios musculares. A aula de Pilates pode ser feita
com vários equipamentos como bola, elásticos, rolo entre outros.
Animal Flow
É uma aula que utiliza o peso do corpo imitando movimentos dos animais (Crab,
Beast, Spider Walk etc). O animal flow aula ajuda a fortalecer, melhora a mobilidade e
flexibilidade assim como coordenação e equilíbrio. Integra elementos de ginástica, parkour e
Yoga.
Karate Kids
É uma arte marcial que combina técnicas de defesa pessoal com desenvolvimento
físico, mental e moral. Ensina valores como disciplina, autocontrolo e respeito. Ensinamentos
básicos na formoção psicológica da criança.
SPINNING
É uma aula aeróbica que estimula várias partes do corpo, como a região abdominal,
pernas e glúteos. O Spinning tem a particularidade de ser uma aula sem impacto que provoca
um gasto calórico elevado e fortalece o sistema cardiorrespiratório. O professor e a musica nesta aula são o principal fator MOTIVADOR.
TT Training
A aula de Total Training é uma aula de alta intensidade onde o professor escolhe a
metodologia da aula. Pode ser a metodologia tabata (20/10) como também pode ser a
metodologia Hiit ex: (30/20- 1min./30). Esta aula acelera o metabolismo provocando a perda de
peso e fortalecimento dos músculos. Pode ser feita em circuito ou não.
Alongamentos
É uma aula que tem como objetivo aumentar a flexibilidade e amplitude do
movimento alongando os músculos de forma gradual. Esta aula promove uma sensação de
relaxamento e por isso indicada a todos os praticantes do desporto. Pode ser feita com alonga
ento estáticos e/ou dinâmicos. Ajuda a prevenir lesões, Alivio de tensões musculares e melhora
a postura.
GAP
Abreviação das palavras Glúteo, Abdómen e Pernas. Representado as aéreas do corpo mais
desejadas de trabalhar. Combina exercícios Aeróbicos e Força. <o aluno nesta aula tem um gasto
calórico significativo e ao mesmo tempo fortalece as partes que estão a ser exercitadas.
Mobilidade
Ao contrário da aula de alongamento que promove o alongamento do musculo a
mobilidade é um conjunto de exercícios dinâmicas cujo objetivo é melhorar a amplitude e
controle dos movimentos nas articulações, permitindo movimentos mais fluidos.
Perguntas Frequentes
Preciso já ter experiência para treinar no Health Club?
Não. Temos programas para todos os níveis, desde iniciantes até atletas avançados. O importante é começar!
O Health Club está aberto todos os dias?
Sim! Estamos abertos de segunda a sábado com horários flexíveis, para que encontre sempre um momento para cuidar de si.
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